რამდენი უნდა ირბინო, რომ ჯანმრთელი იყო?

ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ სირბილი და ფიზიკური აქტივობა კარგია ორგანიზმისთვის. მისი მთავარი ღირსება ისაა, რომ ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების და სიკვდილიანობის რიკს.  ანუ მარტივად რომ ვთქვათ ახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ამიტომ ექიმებიც და არაექიმებიც დღეს უკვე ინფორმირებულნი არიან, რომ სირბილი კარგია მათი ჯანმრთელობისთვის.

 

მაგრამ მაინც რამდენია საჭირო იმისთვის რომ ჯანმრთელობის კუთხით ბენეფიტები მიიღოს ადამიანმა?

კვლევებით დადგინდა  რომ საკმარისია კვირაში 2-3 ჯერ  1-2 მილის გარბენა. ანუ კვირაში 2-3 ჯერ  20-25 წუთი ძუნძულით სირბილი და თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელობის კუთხით იმ სარგებელს რაც ვარჯიშმა შეიძლება მოგცეთ. ანუ სინამდვილეშ საკმაოდ მარტივად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის ძალა თქვენს სასარგებლოდ, ვინაიდან კვირაში 2 ჯერ თავისუფალი  20 წუთი აქვს ნებისმიერ ადამიანს, მიუხედავად იმისა რას საქმიანობს ის.

რედიენტი გასახდომი წამალი
Read 3355 times