როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული გარეგნობა ასაკის მიუხედავად

ასაკის მატებას ორი მხარე აქვს. ერთი დადებითი და მეორე უარყოფითი. დადებითი ისაა რომ  წლებთან ერთად იმატებს სიბრძნე, გამოცდილება, შესაძლებლობები, სიდინჯე, გადაწყვეტილებები ხდება უფრო გააზრებული და გრძნობებიც უფრო ღრმა და დიდია ვიდრე პატარაობაში. თუმცა მეორე უარყოფითი მხარე ისაა, რომ ასაკთან ერთად ფიზიკური მდგომარეობა უარესდება, ჯანმრთელობის პრობლემები იჩენს თავს და  სახეზეც უფრო მეტი ნაოჭია ყოველ წელს. ასაკის გარეგან გამოხატულებასთან ბრძოლა მრავალი გზით შეიძლება: კრემები, ინექციები, ქირურგია და სხვა, თუმცა არსებობს მეთოდები, რომლებიც მარტივი, ეფექტური და ნაკლებ ხარჯებს მოითხოვს.

  • კვლევებით დადასტურებულია, რომ დაბერების პროცესი მიმდინარეობს უჯრედულ დონეზე. დიდი მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ ჩვევებს: კვებას, ფიზიკურ აქტივობას, სტრესის დონეს, ძილს. თუ ამ ძირითად კომპონენტებს გააუმჯობესებთ გაიხანგრძლივებთ სიცოცხლეს და მის ხარისხსა.
  • ვარჯიში - ვარჯიში არა მარტო კარგად ყოფნის შეგრძნებს აძლიერებს, არამედ   პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან და სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან.
  • აერობული ვარჯიშები - აუმჯობესებს სისხლის ცირკულაციას, აუმჯობესებს ფილტვების და გულის მდგომარეობებეს, ამცირებს ოსტეოპოროზის მიმდინარეობას. აერობულ ვარჯიშებს მიეკუთვნება: სიარული, ძუნძულით სირბილი, მსუბუქი ცექვა, ცურვა.
  • ძალისმიერი ვარჯიშები -  ძალისმიერი ვარჯიშები არის წონითი ვარჯიშები, რომლის დროსაც იზრდება კუნთების მასა და ძვლების მასა.  ამ დროს იზრდება მეტაბოლიზმით.
  • ცხოვრების სტილის ცლილება - შეგიძლიათ ჩაერთოთ სპორტულ აქტივობებში,  ან გაზარდოთ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა  მაგ ცეკვა, იოგა, ფეხით სიარული.
  • საკმარისი ოდენობით ძილი - ძილის ნაკლებობა აისახება კანზე უარყოფითად. განსაკუთრებით აისახება თვალების გარშემო ნაოჭების სახით.  ამიტომ საკმარისი ოდენობით ძილი აუცილებელია  ორგანიზმისთვის, რათა შეინარჩუნოს  ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა.
  • სიმშვიდე - სტრესის ნაკლებობა აუცილებელია ორგანიზმისთვის. სტრესი პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობის გაუარესებასთან და აუსახება ფიზიკურ მდგომარეობაზეც. გადამეტებული სტრესი იწვევს  ჰიპერტენზიას,ხელს უწყობს გულის დაავადებებს, ეს მდგომარეობები კი რათქმაუნდა აისახება გარეგნობაზეც.  
  • ორალური ჰიგიენის დაცვა -    აუცილებელია სტომატოლოგთან რეგულარული ვიზიტი, ერთ იმიტომ რომ  კბილების მდგომარეობა მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს  გარეგნულ მომხიბვლელობას, მეორეს მხრივ კი კბილების დაზიანება  შეიძლება გახდეს უფრო მნიშვნელოვანი ინფექციების წინაპირობა , მან შეიძლება გამოიწვიოს სახის ნერვების ტკივილიც.
  • ალკოჰოლის და თამბაქოს შემცირება - თამბაქო ყველასთვის ცნობილია რომ მავნებელია,  მეორეს მხრივ  ალკოჰოლის მიღება ტოქსიურია უჯრედებისთვის, უარყოფითად აისახება კანზე.
  • რედიენტი  - წარმოადგენს წონაში კლების ეფექტურ საშუალებას,  რომელიც თრგუნავს ცხიმების სინთეზს, ამცირებს მადას,   აინიბირებს ნახშირწყლების  და ცხიმოვანი მჟავების ტრიგლიცერიდებდ გარდაქმნას.  რედიენტი უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის.  დაწვრილებითი ინფორმაცია იხილეთ მოცემულ ლინკზე.

    რედიენტი გასახდომი წამალი
    Read 3167 times